AG-Motion & Fitness

AG-Motion & Fitness

Hvem er online

Vi har 3 gæster online

Sponsor

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner

Banner
Jan
25
2009
Holdbeskrivelser Udskriv Email
Skrevet af Administrator   
Søndag, 25 Januar 2009 21:37

Spinning

Mandag Spinning 1 19:00-20:00
Tirsdag Spinning 2 19:00-20:00
Onsdag Spinning 2 19:00-20:00
Torsdag Puls spinning 19:00-20:00
Lørdag Spinning 2 10:00-11:00
Første mandag i hver måned: Introtime 18:30


Introtime :

Cyklens indstillinger gennemgås, og du lære at indstille cyklen så den passer lige netop til dig. Du vil også lære noget om hvilket teknikker der bruges i spinning

 

Spinning 1:                                 
korte pas / intervaller med pause for hvert nummer. Kun korte intervaller stående. Få spurter – ingen stående spurter. Størstedelen af timen er på enkelttakter

Tilmeld dig her !!
top
 

Spinning 2:                                      
Længere intervaller ( 10 – 15 min. ) En del stående intervaller. Flere spurter.Evt. stående
Blanding af enkelt og dobbelttakter

Tilmeld dig her !!
top
 

Fuld knald på. Høj intensitet Lange intervaller ( op til 30 min.)     Meget stående også spurter.
Der køres udelukkende efter din puls, derfor ar det et must at have en pulsrem på og kende din maxpuls, på til disse timer.

Tilmeld dig her !!

top

  

 

Som medlem og bruger af AG-Motion & Fitness har du fri adgang til spinning.

Du skal tilmelde dig de enkelte hold hver gang du ønsker at deltage.

Tilmeldingen foregår ved at gå ind på hjemmesiden (www.ag-motion.dk)

Klik på: ”Tidsbestilling”

Klik på: ”log ind” under vælg funktion

Indtast dit medlemsnummer og indtast pinkode (de første 4 cifre i cpr-nr.)

Klik på:  ”log ind”

Klik på: det ønskede hold

klik på ”Tilmelding til hold/aktivitet”

Klik på: ”godkend tilmelding”

Nu kan du se din tilmelding markeret med grønt, og du vil modtage en SMS/E-MAIL som kvittering for din tilmelding/afmelding

 

Bliver du forhindret eller fortryder din tilmelding på holdet, kan du afmelde din tilmelding indtil 2 timer før holdstart, og du undgår strafgebyr kr. 60,-/ klip på klippekort, og giver plads til evt. tilmeldte på venteliste.

 

Er der mindre end 5 personer tilmeldt  hold, 2 timer før planlagt hold, aflyses holdet. Hold derfor øje med sms-beskeder / E-mail, og holdoversigten på hjemmesiden.

 

Afmelding til hold sker efter samme procedure som skitseret, blot skal du nu klikke på ”Slet din tilmelding”

 

Har du ikke adgang til en PC derhjemme, kan du benytte én af Pc’erne i Fritidscenteret eller i motionslokalet.

 

Du kan forud melde dig på op til 6 hold indenfor 30 dage. Der er ubegrænset adgang til spinning.

 

Tilmeld dig her !!
top

 

 

Kommer du i centeret mere end 15 min før holdstart, bedes du gå ud og registrerer dig på ny indenfor 15 minutter før start, af hensyn til systemets opdatering for fremmødte til holdet.

 

Klippekort: Medlemmer med klippekort, kan/må først lukke sig ind i motionslokalet 15 min før holdstart til spinning.

 

 

GÆSTER !!!!!

Nye regler for gæster (ikke medlemmer af AG-Motion & fitness), som ønsker at deltage på  enkeltstående spinningshold, men samtidig sikrer fortrinsret for medlemmer af AG-Motion & Fitness:

 

Må deltage på følgende betingelser:

 

  1. I følgeskab med medlem af AG-Motion & Fitness.
  2. Kan ikke booke plads på forhånd.
  3. Kun hvis der er plads på holdet ved opstart.
  4. Instruktøren afgør umiddelbart før holdstarttidspunktet om der er plads.
  5. Instruktøren har ret til at modtage gæst som erstatning for booket medlem, såfremt denne ikke er mødt op til holdstarttidspunktet.
  6. Instruktøren opkræver kr. 50,00 pr. gæst.
  7. I tilfælde hvor der ikke er pladser ved holdstarttidspunktet, forpligter medlemmet sig til at drage omsorg for, at gæsten forlader motionslokalet straks.

 

Ovennævnte begrænsninger gælder ikke for medlemmer med klippekort (10-turskort)

 

Vedtaget i styringsgruppen dec. 2006.

Senest opdateret den Søndag, 08 Februar 2009 22:49
 


 
Joomla 1.5 Templates by Joomlashack